Jak radzić sobie z jet lagiem

0
11

Jak radzić sobie z jet lagiem

Jet lag, czyli zmęczenie spowodowane nagłym przesunięciem strefy czasowej, jest powszechnym problemem dla osób podróżujących na dłuższe dystanse. Objawia się on m.in. trudnościami w zaśnięciu i utrzymaniu snu, zmęczeniem w ciągu dnia oraz zaburzeniami trawienia. Jednak istnieją sposoby, które pomogą Ci szybko poradzić sobie z tym nieprzyjemnym dolegliwością. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych metod na radzenie sobie z jet lagiem.

Zmiana trybu życia przed podróżą

Przed wyjazdem warto przygotować swoje ciało do zmiany strefy czasowej. Jeśli jedziesz na wschód, staraj się wcześniej kłaść spać i wstawać, aby dostosować swój rytm do nowego czasu. W przypadku podróży na zachód, warto później chodzić spać i dłużej spać rano. Dodatkowo, unikaj spożywania alkoholu i kofeiny przed lotem, ponieważ mogą one pogorszyć objawy jet lagu.

Dostosowanie się do nowego czasu po przylocie

Po przylocie do celu podróży ważne jest dostosowanie się do nowego czasu jak najszybciej. Jeśli jest to możliwe, staraj się przespać całą noc w nowym miejscu. Jeśli nie jesteś w stanie zasnąć, unikaj długich drzemek w ciągu dnia, ponieważ mogą one utrudnić zaśnięcie wieczorem. Warto również dostosować swoje posiłki do lokalnego czasu – jedz posiłki o regularnych porach, aby pomóc swojemu organizmowi przyzwyczaić się do nowego rytmu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj